I benefici del Nordic Walking sulla salute fisica e psicologica

Il Nordic Walking, o camminata nordica, è il più efficiente e piacevole allenamento al mondo, un modo per aumentare la propria vigorosità fisica, migliorare nel complesso la propria salute e vitalità mentale.

Nella splendida cornice del parco Livatino di Aci Bonaccorsi a Catania, è stato presentato il progetto MoviMenti, organizzato da Nordic Walking Etna: un’ idea nata proprio durante una camminata e messa poi a punto durante la pratica di Nordic!

Ogni incontro è stato studiato infatti a partire dalle fasi di preparazione atletica prese come metafora del cammino personale di ognuno.

Consapevolezza, scoperta del limite come possibilità, individuazione della nostra personale “spinta”, diventeranno così occasioni di riflessione e di lavoro su di sé.

Un corso di crescita personale diverso dai soliti che si svolgono in aula, in cui si passerà dalla teoria alla pratica mentre si otterranno benefici degli effetti della natura sul sistema nervoso e le emozioni.

Ma cos’è il Nordic Walking?

Il Nordic Walking, o in italiano camminata nordica, è stata definita dal suo ideatore, Marko Kantaneva, il più efficiente e piacevole allenamento al mondo, un modo per aumentare la propria vigorosità fisica, migliorare nel complesso la propria salute e vitalità mentale.

In pratica, si tratta di una camminata in cui le braccia spingono in modo opposto ed alternato rispetto ai piedi con l’aiuto di appositi bastoni. Durante l’allenamento i movimenti interessano fino al 90% dei muscoli del corpo.

Il Nordic Walking era inizialmente usato come forma di allenamento estivo dai fondisti, in quanto permetteva loro di simulare le tecniche di sci di fondo anche in mancanza di neve. L’anno ufficiale di nascita della camminata nordica è il 1997 grazie al suo inventore, Marko Kantaneva.

Attualmente la pratica del Nordic Walking si è diffusa in molti Paesi e svolge un ruolo considerevole nel mantenimento di una buona salute tra le persone di tutte le età in tutto il mondo.

Perché iniziare a praticare questo sport e quali sono i benefici per la salute?

Il Nordic Walking può essere praticato ovunque e in qualsiasi momento. Quando si cammina, i grandi gruppi muscolari delle gambe, del bacino, del tronco e arti superiori operano ininterrottamente.

Ma ecco 4 buoni motivi per cui dovresti praticare questo sport:
1. puoi praticarlo dove vuoi e ogni volta che lo desideri, sulle strade, nei parchi, in spiaggia, nei boschi
2. i movimenti che devi fare sono completamente naturali. Infatti, sono gli stessi di quelli di una normale camminata
3. è uno sport adatto a tutti
4. i bastoncini ti aiuteranno nell’esecuzione dei movimenti facendoti sentire più forte e agile.

Ma quali benefici porta la pratica del Nordic Walking?

Bisogna fin da subito sottolineare che oltre al miglioramento del benessere fisico, la camminata nordica offre agli appassionati molto di più. Ha infatti un impatto positivo sull’umore.

Inoltre, gli effetti si noteranno fin dai primi passi. Ma vediamo brevemente quali sono:
✓ migliora la condizione di diversi gruppi muscolari come quelli delle braccia, schiena, addome, glutei e piedi, coinvolgendo fino al 90% di tutti i muscoli del corpo.
✓ permette un consumo energetico superiore del 20% rispetto ad una normale camminata senza bastoncini.
✓ migliora le condizioni dell’apparato respiratorio e del sistema cardiovascolare.
✓ scioglie le contrazioni dei muscoli della zona cervicale (spalle e collo).
✓ migliora la flessibilità delle articolazioni.
✓ aumenta la resistenza fisica.
✓ migliora la postura.
✓ riduce i carichi che interessano le articolazioni del ginocchio.